18-01-30 Bänkpress
Bänk: medelbrett
20x3x50
40×20
60×10
80×10
100×10
120×10
140×10
20 kg extra vikt negativa fasen
140×10
140×11 PB i detta påfund
140×10
140×7
Sned hantelpress:
20x2x40
Sälrodd:
60x4x15
Latsdrag:
60×12
80×12
90×12
100×12 PB
80×12
Facepulls:
20×20
25x4x20
Pushdowns:
20×20
25x2x20
20x3x20
Hantelcurls:
16x5x12
Omvända flys:
8x3x20
Josef Eriksson
