18-01-24 Knäböj maxning

Böj:

20x3x8

60x3x5

100x2x2 / bälte set 2

130×1 / bälte

150×1 /bälte

170×1 /bälte

190×1 /bälte + värmare

205×1 /bälte + värmare

220×1 /bälte + värmare

Tidigare PB var 212,5kg

 

Första böjen på 15 månader om man inte ser till den jag gjorde på Fysprofilen. Men det var bara en OL böj i vinklar jag aldrig böjt i tidigare.

 

4 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-15 Bänk

Bänk: 120×10 140×10 150×10 170×10 160×10 160×10 stopp   Vill tro det är bättre idag med, verkligen inte sämre alla… Läs mer »

211204 Lördag – Lite stör bänk

Bänk – Smalt FU: 100 kg 1×15 125 kg 1×9 100 kg 6×15 Var och klovade på EM i Västerås.… Läs mer »

19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12  … Läs mer »

220929 Torsdag – Marklyft

Dagen pass var väl så där. Låg sent på dagen och hade väl inte super psyke inför, ville mest få… Läs mer »