18-01-21 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×2

90×1

97,5×1

105×1

110×0

60×15

 

Sälrodd:

50×20

80x4x10

 

Latsdrag:

60×15

85x3x15

 

Push Downs:

20x4x20

15x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »

17-11-04 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165×14/11/10/9/8   JM pressar: 20×20 40×15 50x3x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Smala… Läs mer »

200506 Onsdag – Assistanspass böj och mark

Boxböj: 140 kg 5×8 OL-böj: lite på 60 och 100 kg Rakadjupa mark: 8 cm: 120 kg 4×8 12 cm:… Läs mer »

18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »