18-01-20 Boj och Mark

Boxböj:

20x3x10

60×8

100×5

120×3

140×2

155×1

165×1

175×1

185×1 PB

170×1

 

Mark:

70x2x10

120×10

145x5x10

 

Goodmornings:

20×15

40×12

50×10

60x3x10

 

Semisumo: 4cm djupa

70x5x10

 

Ståendehöftlyft: gummiband

3×30

 

Benlyft:

4×20

 

Ryggresningar:

4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201108 Söndag – 12 cm upphöjda mark

Marklyft – Pinhål 2 / 12 upphöjda:180 kg 1×1220 kg 1×1250 kg 1×1275 kg 2×0Failade båda, rubbades inte. 275 kg… Läs mer »

19-01-20 ME under

SSB boxböj: 120×2 140×1 152,5×1 162,5x2x0   Rakamark: 120×12 150×12 180×8   Höftlyft: 4×25   Utfall: ssb 20x3x20 8cm platå… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

19-02-11 Måndag -Bänk 22or

Bänk: 120x6x22   Sälrodd: strikt 50x5x12   Latsdrag: 70x5x12   JM pressar: 60x5x15   Omvända flys: 5x5x15