18-01-15 Böj och Mark
Boxböj: Safety Squat Bar
30x3x10
60x2x8
90×5
110×3
130×2
147,5×1
155×1
165×1 PB
170×1 PB
175×1 PB
180×1 PB
Marklyft:
70x2x10
120×10
132,5x5x10
100 olika övningar för att hitta något för höft och gluteus. De pga jag har fått ont i mitt ”bra” knä av utfall, ingen farlig smärta den har varit länge och gör bara ytligt ont.
Varför det blev PB slakt i böjen beror nog på en teknisk förändring snarare än styrkeförändring, PB med 17,5 sen julafton.
Josef Eriksson
