18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar

30x3x10

60x2x8

90×5

110×3

130×2

147,5×1

155×1

165×1 PB

170×1 PB

175×1 PB

180×1 PB

 

Marklyft:

70x2x10

120×10

132,5x5x10

 

100 olika övningar för att hitta något för höft och gluteus. De pga jag har fått ont i mitt ”bra” knä av utfall, ingen farlig smärta den har varit länge och gör bara ytligt ont.

Varför det blev PB slakt i böjen beror nog på en teknisk förändring snarare än styrkeförändring, PB med 17,5 sen julafton.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-20 Max Effort under

Djupa mark: 4cm 120x2x5 150×3 170×2 190×1 200×1 210×1 222,5×1 232,5×1 Boxböj: 3sek paus 100×3 120×3 130×3 140×3 150×3 Goodmornings:… Läs mer »

210413 Tisdag – Lätta mark och böj

Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »

18-03-31 Mark

Mark: gummiband 50top/10bot 120×3 150×1 170×1 200×1 170x8x1 Boxböj SSB 30x3x12 60x3x12 80×3 Ryggresningar 3set Mage 3set  

Skyddad: 2025 Vecka 4

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.