Bänk:

20x2x50

70x2x20

120x2x10

140×3

160×3

180×3

195×3

207,5×2,5

Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen även att lyften härmades mycket utseendemässigt pga smärtan. Idag (18-01-07) två dagar senare känns det lite bättre än det gjorde inför detta pass. Men ska nog ge mig själv till på torsdag (18-01-11) att vila bröstet och de vad de gör.

ståpress:

20×20

40×10

50×10

60×10

Rodd:

6 set

Sittande rodd:

1 set

Facepulls:

5 set 12 reps

Latsdrag:

4 set

Push downs:

5 set

Axellyft ut/bak:

12x4x10

Hantelcurls:

12×15

12×12

12×12

Josef Eriksson