17-11-27 Speedbänk

Bänk:

120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)

 

JM pressar:

20×20

40×10

50x4x10

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Ståpress:

20×20

40x2x10

60x4x8

 

Latsdrag:

60×20

80x3x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

40x3x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230921 Torsdag – Marklyft HIT PL V1 P3

  Riktigt taggad på dagens pass. Har som sagt känningar i höger baksida och vänster knä som jag var lite… Läs mer »

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

201202 Onsdag – Speed bänk & nya rodden + Video

TYNGRE BÄNKKLOSS Jag vill bara rekommendera tyngres bänkpress kloss nu medans de har den som erbjudande. Kostar idag 3/12 bara… Läs mer »

220103 Måndag – bänkpress, typ

Ja idag blev inte som tänkt, men när blir det de? Bänk: 140 kg 1×10 Min högra rotatorkuftt är sen… Läs mer »