17-11-17 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190×8/6/6/6/5 = 31

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpressar:

20×20

40×10

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x20

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x15

 

Axellyft åt sidan: (lätt framåtlutad)

10x4x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten 100×5 140×3 160×2 180×1 200×1 210×0 210×1 Raka mark: alla set med frontgrepp 100×12 120×12 130×12… Läs mer »

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »

191017 Torsdag – Lätt pass

Böj: 120×1 140×1 160×31   Lite mage

191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg: 100x8x3 Mark – Band 0/70kg: 160x8x3 Utfall – 8cm platå: 40x4x8 Höftlyft: 100x4x12 Revers Hyper: 120kg… Läs mer »