Yoke boxböj:

20x2x10

60x2x10

80×10

90x5x10

Marklyft

70x2x10

100x2x10

120x2x10

130x2x10

140x2x10

Yoke utfall:

20×10

40x2x10

Yoke Goodmornings:

20×10

50x3x10

Benlyft:

5×20

Ryggresningar:

3×20

Tyngsta marken sen jag skadade knät i April, vet inte vad det håller för men känns bra. Har nog styrka för 180 böj och 220 mark just nu utan bälte gissar jag.

Josef Eriksson