17-11-09 Böj och Mark

Uppvärmning

Yoke boxböj:

20x3x10

 

Yoke utfall:

20x3x10

 

Mark:

20x3x10

 

Träning:

Yoke Boxböj:

20x2x10

60x2x10

80x5x10

 

Mark:

70x2x10

100x2x10

120x2x10

130x2x10

 

Utfall med Hantlar:

12×10

16x2x10

 

Goodmorning:

20×12

40x2x12

 

Benlyft:

4×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200608 Måndag – Högreps

Bänkpress: 100 kg x 20 Smalt – Smärta 3-4 100 kg x 20 Medel – Smärta 3 100 kg x… Läs mer »

19-02-03 söndag Boxböj

Lite över en timme med höft jobbande. Boxböj: Kedjor i toppen 60kg, botten 15kg 100×1 120×1 140×1 150×1   Rakamark:… Läs mer »

231013 Fredag – Bänk PL HIT V4P3

Dagens pass då som blir tyngsta inför styrkelyfts DM. Inte mer än 180 kg i bänken för då 8 prydliga… Läs mer »

220711 Måndag – En sämre dag på flera plan

Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad… Läs mer »