17-10-23 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5x8

JM pressar:
20x20
40x4x15

Ståpress:
20x20
50x3x12

Sälrodd:
50x10
80x5x10

Chins:
5/8/8/7/6 = 33

Facepulls:
20x5x15

Hantelcurls: 
14x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-13 Djupa mark ME

Mark: 4cm djupa 180×1 200×1 220×1 240×0 (pb 232,5) 200×1 Knäböj: 100×3 120×3 140×3 -bröt Det här passet var inte… Läs mer »

240123 – Ben träning

Fått ta bort vissa saker i träningen som irriterar mig axel efter en smäll vid skottning. Bänka går bra, men… Läs mer »

190619 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band100x3x3 – smalt110x3x3 – medel120x3x3 – brett+16kg kedjor120x3x3 – brett Hastighetesskillnaden mellan kedjor och ej var 0,05… Läs mer »

201129 Söndag – Paus böj

Pausböj: 120 kg 2×1 140 kg 2×1 160 kg 4×1 100 kg 1×3 Maghjul: 3×15 Jag var aldrig nere i… Läs mer »