17-10-21 Bänk

Bänk:
30x2x50
60x2x20
100x2x15
120x5x10

Jm pressar:
20x2x20
30x2x15
40x2x12

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins: 7/7/8/7/7 = 36

Pacepulls:
15x5x15

Hantelcurls:
14x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230510 Onsdag – Bänk med Tomas Ring

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Kabel extensioner: 4 set Front kabel extensioner: 4 set Liggande hantel extensioner: 3… Läs mer »

18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot 110x6x2 120x1x2 130x1x2 140x1x2 150x1x2 = 200 i toppen Mark: band 60top 175x6x1 185x1x1 195x1x1 = 255… Läs mer »

19-05-04 Kloss bänk

Efter tävlingen ville jag försäkra mig om att jag kunde låsa ut mer än vad jag kan ta till bröstet.… Läs mer »

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »