17-10-19 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5
180x3
190x2
205x1
215x0

JM pressar:
20x2x20
30x2x15

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Facepulls:
15x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211129 Måndag – FU bänk

Bänk -FU: 100 kg 3×15 – Brett 100 kg 3×15 – Medel 100 kg 3×15 – Smalt Omvända flys: 6… Läs mer »

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

210325 Torsdag – Mark och böj

Mark: 170 kg 10×1 Böj – grunda: 25 kg 3×10 65 kg 3×5 Hann inte med mera.

19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.   Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »