17-10-17 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5
180x3
195x2
205x3/2/2

JM pressar:
20x2x20
40x2x10

Ståpressar:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins:
6/7/8/7/7 - 5 set 35
Chins var längesen men latsdragen sitter inte fast ännu.

Facepulls:
30x5x15

Pushdowns:
15x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-09-13 Max effort under

Boxböj: Safety Squat Bar 60x3x8 80×5 100×2 120×1 130×1 140×1 TPB 145×1 PB 150x2x0 Raka mark: 100×10 120×10 140×10 150×10… Läs mer »

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

221211 Söndag – 172,5 kg maxreps brett

Det här passet skulle genomföras igår egentligen, men så blev det inte… Eller ja. Egentligen skulle det genomföras för längre… Läs mer »