17-10-12 Böj och Mark
Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj eller goodmornings så menar jag en sån här stång:
Den heter antingen ”Yoke Bar” eller ”Safety Squat bar”, bero på vem man frågar eller vilket humör man är på. Men ”SS” är då bara förkortning på ”Safety Squat”, vad jag använder kommer vara antingen eller. Och goodmornings kan jag skriva som Morrn
Yoke Box böj: 20x5x10 (börjar ofta grunt och jobbar mig neråt) 60x3x6 80x3x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10 Knät kändes ingenting Yoke morrn: 20x3x10 Benlyft: 3x20 Benlyft: 3x20
Josef Eriksson
