9/12-18

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

152.5kgx1rep pb

157.5kgx1rep pb

162.5kgx0reps

Kronlyft

120kgx5reps

170kgx5reps

180kgx5reps

190kgx2reps

170kg 2setx5reps

Raka marklyft

100kgx12reps

120kgx12reps

130kgx9reps

100kgx12reps

Höftlyft med 25a 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 12set

Ryggresningar med stång 30kg

15reps

11reps

10reps

9reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps

14/3-20 Lördag underkropp ME

Sumomark 140kgx3reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep Knäböj 140kg 5setx5reps Utfall med hantlar 5setx10reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 4setx20reps

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »