9/10-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

165kgx1rep

160kgx1rep

Chins 3setx12reps

1setx22reps

Chuck lats 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls 3setx15reps

Omvända flyes 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx24reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Skulderövningar

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 167.5kgx1rep 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 2setx10reps 115kg 2setx10reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »