9/10-18

Axeluppvärmning

Bänkpress

70kg 3setx10reps

90kgx8reps

100kgx5reps

110kgx5reps

100kgx5reps

90kgx8reps

70kgx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Bulgariska split böj 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

4/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »