Bänkpress speed mot gummiband
60kgx5reps
80kgx4reps
100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka
100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen
100kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen
Chins 3setx15reps med KV
+10kg 12reps
+10kg 10reps
+15kg 8reps
+20kg 8reps
Lutande hantelpress
30kgx23reps
35kgx16reps
40kgx11reps
Sittande rodd 6setx15reps
Tricepspushdowns med stång 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Mage crunches i hiss 5setx20reps
Cykel 12min

Henke Magnusson