9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband
60kgx5reps
80kgx4reps
100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka
100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen
100kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen
Chins 3setx15reps med KV
+10kg 12reps
+10kg 10reps
+15kg 8reps
+20kg 8reps
Lutande hantelpress
30kgx23reps
35kgx16reps
40kgx11reps
Sittande rodd 6setx15reps
Tricepspushdowns med stång 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Mage crunches i hiss 5setx20reps
Cykel 12min

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx15reps x15reps x13reps 95kgx13reps x13reps x13reps x12reps x12reps Latsdrag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx12reps… Läs mer »

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps