9/10-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

90kg 6setx20reps

Stång rodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/9-18

Bänkpress på en bänk med helt fel mått då den riktiga var upptagen 122.5kgx12reps 132.5kgx8reps Riktig bänk 140kgx7reps 105kgx16reps 87.5kgx19reps… Läs mer »

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »