8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

105kg 8setx3reps

Marklyft utan band

160kg 8setx3reps

Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Mage på boll 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 6setx8reps Latsdrag 6setx15reps Stående lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps… Läs mer »

4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 4setx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx22reps 107.5kgx19reps 107.5kgx18reps 107.5kgx15reps 107.5kgx14reps JM-pressar 40kgx20reps 45kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps 45kg 2setx12-15reps 40kg 2setx15-20reps Hantelrodd 35kg 4setx8reps Latsdrag… Läs mer »

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »