8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx1rep

Maxreps

135kgx11reps

145kgx6reps

155kgx4reps

110kgx17reps

95kgx22reps

JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Latsdrag 6setx12reps

Sittande hantelvändningar 10kg 4setx10reps

Omvända flyes 8kg 4setx12reps

Bicepscurls 16kg 3setx10reps

Tricepspushdowns 4setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/1-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx8reps 80kgx16reps Raka marklyft 60kg 3setx20reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Maghjul 3setx20reps

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress 80kg 6setx20reps JM pressar 40kg 19reps 16reps 15reps Latsdrag 3setxmaxreps Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps Omvända flyes 6kg 3setx20reps Stenar 30,40,50,60,75kg… Läs mer »

19/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 210kgx3reps 180kgx3reps Mage 3set