8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp

100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
Maxreps tng
145kgx7reps pb
120kgx15reps pb
85kgx27reps pb
Chins 20reps
+10kg 14reps
+15kg 12reps
+20kg 8reps
Kv 15reps
Sittande rodd 6setx8-12reps stegrande
Liggande tricepsextensioner 5setx12reps
Bicepscurls hantlar 16kg 15reps
13reps
12reps
10reps
Tricepspushdowns med rep 4setx20reps
Facepulls med gummiband 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

7/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »