8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

Bälte på

140kgx3reps

160kgx3reps

170kgx3reps

180kgx3reps

190kgx3reps

Marklyft sumo

120kgx5reps

150kgx3reps

180kgx3reps

200kgx3reps

220kgx3reps

230kgx3reps

Släde push/pull 4st vändor

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »