7/9-18
Bänkpress
100kgx10reps
120kgx5reps
140kgx5reps
Magnum Ram storlek L
160kgx3reps
170kgx3reps
180kgx1rep
Storlek M
190kgx1rep
200kgx1rep
210kgx0reps väldigt nära
Sittande rodd 8setx15reps
Latsdrag 6setx12reps
Tricepspushdowns 5setx15reps
Bicepscurls 5setx15reps