7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg

107.5kgx5reps

127.5kgx3reps

147.5kgx2reps

157.5kgx1rep

167.5kgx1rep

177.5kgx1rep

Raka marklyft

100kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

150kgx7reps

120kg 2setx10reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Hacklift 5setx10reps

Höftlyft med 25kg viktskiva 5setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Maghjul 5setx15reps

Magcrunches med rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

5/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps Maxreps 140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler 180kgx10reps 190kgx8reps Mage 3setx15reps

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

1/11-18

Smalmark 120kgx3reps Bälte på 160kgx2reps 180kgx1rep 195kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0rep Boxböj 100kg 4setx10reps Mage i hiss 5setx15reps Ryggresningar +15kg 5setx15reps