7/2-19 Torsdag

Speedboxböj

100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Speedmark
100kgx3reps
140kgx2reps
160kg 2setx3reps
160kg 4setx1rep
Dåligt pass

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx12reps 120kgx5reps Maxreps 120kgx20reps PB 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx12reps Chins 1setx21reps Chins 1setx14reps Stångrodd 60kgx17reps 70kgx14reps 80kgx12reps… Läs mer »

10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB 5kg 187.5kgx1rep PB 12.5kg Raka mark 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx22reps 107.5kgx19reps 107.5kgx18reps 107.5kgx15reps 107.5kgx14reps JM-pressar 40kgx20reps 45kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps 45kg 2setx12-15reps 40kg 2setx15-20reps Hantelrodd 35kg 4setx8reps Latsdrag… Läs mer »