7/12-18

Bänkpress MR
132.5kgx11reps
140kgx8reps
147.5kgx5reps

Kloss 12cm
150kgx3reps
160kgx3reps
170kgx2reps
175kgx1rep
180kgx0reps dåligt tekniskt
180kgx1rep

MR
105kgx17reps
87.5kgx22reps

Sittande rodd 6setx10reps
Sittande rodd i maskin 6setx12reps
Latsdrag 6setx12reps
Rullande tricepsextensioner 6setx12reps
Bicepscurls rep 6setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab