7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

140kgx9reps

Stående Tbar 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Pushdowns 4setx15reps

Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 4etx20reps 80kgx17reps Sittande axelpress med skivstång 50kgx12reps 50kgx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx JM-pressar 50kgx14reps 50kgx11reps Bicepscurls… Läs mer »

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »