7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra

100 6setx2reps

110kgx2reps

120kgx2reps

130kgx2reps

140kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

150kg 6setx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Splitböj 24kg 5setx10reps

Goodmornings 5setx15reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj 70kgx5reps 90kgx5rep 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 172kgx1rep Pb med 12.5kg 182.5kgx0rep Raka mark 120kg 6setx10reps Utfall bakåt från… Läs mer »

5/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps Maxreps 140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler 180kgx10reps 190kgx8reps Mage 3setx15reps

14/9-18

Hangbarbänk 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Tröja 170kgx3reps 12cm 12cm 9cm 200kgx2reps 8cm 6cm 200kgx1rep 4cm 210kgx1rep 220kgx0rep… Läs mer »

30/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 4setx26reps 2setx24reps Chins 1setx20reps 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls 40kg 2setx10reps Omvända flyes 2setx20reps