7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress

Några vändor på stången

Några vändor på 60, räknade inte reps

Några vändor på 80, räknade inte reps

100kgx10reps

120kgx5reps

Maxreps

120kgx19reps

120kgx17reps

120kgx13reps

120kgx14reps

Tricepsextensioner bakom huvudet några set

Stångrodd 60kg 2setx10reps

80kg 2setx10reps

60kgx10reps

Tricepsextensioner över huvudet några set

Bicepscurls några set

Omvända flyes 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

21/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx5reps Maxreps 100kgx23reps 100kgx19reps 100kgx17reps 100kgx16reps Jm pressar 50kgx14reps 60kgx10reps Ståpress 50kgx11reps 60kgx6reps 50kgx9reps Sittande rodd… Läs mer »

15/5-18

Ont i ryggen Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten 120kg 8setx2reps Marklyft ståendes… Läs mer »

25/12-23 Bänkpress

Första bänkpasset efter järnvägspressen som gick av stapeln i 18e November. Kommit annat emellan så som sjukdom, sjuka barn, skada… Läs mer »