6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen

90kg 9setx3reps

90kgx3reps 90kg band

Sumomark mot gummiband 70kg i toppen

120kg 7setx3reps

120kgx3reps 100kg i toppen

Sittande goodmornings 60kg 3setx10reps

Utfall 3setx10reps/ben

Ryggresningar 3setx20reps

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »

18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »

31/1-19 Torsdag

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 135kg 8setx3reps Marklyft speed 140kgx3reps 155kg 6setx3reps Hacklift 6setx15reps Benpress 6setx15reps Raka mark med hantlar 25-35kg… Läs mer »