6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2rep

150kgx1rep

160kg 5setx1rep

Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps

Latsdrag 4setx10reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls 12kg 3setx10reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/2-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps Med stopp 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx1rep 140kgx1rep 80kg 2setx20reps Sittande rodd 3setx20reps   Tävling om två dagar

6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 95kg 10setx3reps Sumomark 175kg 10setx1rep Utfall 40kgx10reps 45kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx10reps 65kgx10reps 55kg 4setx10reps Benspark… Läs mer »

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »