6/11-18

Bänkpress med stopp

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kg 3setx1rep

145kg 2setx3reps

125kg 2setx5reps

Tng

100kgx18reps

Sälrodd

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx5reps

100kgx1rep

110kgx0rep

Chins

20reps

15reps

15reps

Bicepscurls stång

40kg 4setx10reps

Rullande triceps extensioner 5setx15reps ss maxreps gummiband

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »