6/1-19

Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep PB

175kgx1rep PB

Kronlyft

120kgx5reps

160kgx5reps

180kgx5reps

190kgx5reps

200kgx3reps

160kgx10reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx8reps

40kgx15reps

Splitsquats 5setx10-20reps/ben

Mage sidorotationer 5setx10reps

Mage crunches i kablar 5setx15reps

Lårcurl med gummiband 5setx20reps/ben

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps

5/10-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps tröja på 180kgx2reps 8cm 4cm 190kgx1rep 2cm 200kgx1rep bröst Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls 4setx12reps Facepulls… Läs mer »

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

19/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep Avbröt passet, kändes som att febern kickade in