6/9-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 10setx40 reps

Bred rodd 4setx20reps.

 

Denna volym vecka fick jag ihop 72ton bänkpress.

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »