6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kg 3setx10reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/9-18

Bänkpress 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kgx10reps Sittande rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls hantlar 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 4setx15reps Omvända flyes 4setx15reps… Läs mer »

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps  

14/12-18

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 147.5kgx6reps pb 157.5kgx3reps pb Klossbänk 12cm 140kgx3reps 150kgx3reps 160kgx2reps 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep MR… Läs mer »

25/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 5setx3reps 100kg 5setx3reps Sumomark 160kg 8setx3reps Utfall 40kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx7reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx8reps/ben Reversed hyper 85kg 4setx15reps… Läs mer »