6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på sjukdom och kort om träningstid efter DM. Kapacitetsmässigt skiljde det bara någon futtig procent.

 

Bänkpress

90kg 4set20reps

Chins 3setx10reps hängde ut efter varje set

JM pressar tom stång 3setx30reps

Sittande rodd 80kg 3setx20reps

Bicepscurls 3x20reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

15/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 165kg 3setx5reps 165kgx3reps Marklyft från 4cm platå 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 200kgx1rep 170kg 2setx1rep Utfall… Läs mer »

12/2-20 Onsdag underkropp viktvåg

Knäböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 140kgx10reps Långa marklyft 120kgx12reps 125kgx12reps 130kgx12reps 135kgx12reps Utfall 60kg 5setx10reps/ben 50kg 5setx10reps/ben Lårcurl 3setx20reps… Läs mer »

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »