6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress

85kg 6setx22reps

JM-pressar blandade reps

40kg

45kg

50kg

55kg

50kg

45kg

40kg

30kg

Hantelrodd 30kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5kg 4setx15reps

Bicepscurls med stång 30kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps JM-pressar 40kgx15reps 50kg 3setx10reps Chuck lats 5setx15reps Chins 15reps Sälrodd… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning

 

30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »

23/9-19 Helkropp

Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »