5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

MR

120kgx17reps

120kgx15reps

120kgx13reps

120kgx13reps

120kgx11reps

JM-pressar 40kgx15reps

50kgx10reps

55kgx6reps

50kgx8reps

45kgx12reps

40kgx14reps

Chins 5setx10reps

Sittande rodd med stopp 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 16-14kg 5setx12reps

Bicepscurls med rep 3setx30reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Omvända flyes 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kg 5setx5reps Marklyft 130kgx5reps 150kg 5setx5reps Raka mark 70kg 5setx10reps Mage 5setx20reps  

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

2/10-23 Bänkpress kom igång

Körde ett lättare pass för att komma igång efter ytterligare sjukdom. Nu gäller det att försöka kunna träna på bra… Läs mer »