5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed

60kgx5reps

80kgx3reps

90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området

90kg 3setx3reps med handen mellan det glatta området och ringen

90kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen

Ståpress 50kg 3setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar

Bicepscurls hantlar 5setx12reps 14kg

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

29/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx12reps 1setx12reps 1setx12reps Sittande rodd i hypern 60kgx20reps 60kgx20reps 60kgx20reps Triceps i… Läs mer »