Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

120kg 2setx10reps

80kg 3setx30reps

Chins 1setx20reps

1setx12reps

1setx10reps

Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps

Tricepsextensioner i hypern 60kg 4setx15reps

Bicepscurls 35kg 3setx20reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Dom extra dagarnas vila gjorde inte någon större skillnad för smärtan i bröstet. Misstänker att det skulle kunna vara en bristning då jag provat att käka antiinflammatoriskt i 1v utan någon effekt. Känns ungefär liknande som när jag fick en bristning.

Smärtan blev värre med ökad belastning så tänker att jag skalar av vikterna en period framöver och ökar repsen istället och på så vis kanske även bra träningseffekt ändå.

Henke Magnusson