5/8-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

120kg 2setx10reps

80kg 3setx30reps

Chins 1setx20reps

1setx12reps

1setx10reps

Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps

Tricepsextensioner i hypern 60kg 4setx15reps

Bicepscurls 35kg 3setx20reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Dom extra dagarnas vila gjorde inte någon större skillnad för smärtan i bröstet. Misstänker att det skulle kunna vara en bristning då jag provat att käka antiinflammatoriskt i 1v utan någon effekt. Känns ungefär liknande som när jag fick en bristning.

Smärtan blev värre med ökad belastning så tänker att jag skalar av vikterna en period framöver och ökar repsen istället och på så vis kanske även bra träningseffekt ändå.

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/9-24 Underkropp

Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

5/4-19 Fredag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 8setx3reps Marklyft 120kgx3reps 150kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Raka mark med hantlar 30kg 4setx12reps Mage 5set