4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 4setx10reps

107.5kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx12reps

Tbar 6setx12reps

Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »

5/10-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps tröja på 180kgx2reps 8cm 4cm 190kgx1rep 2cm 200kgx1rep bröst Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls 4setx12reps Facepulls… Läs mer »

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

28/6-19 Tisdag underkropp

Knäböj bred med stopp 50kg 3setx10reps 80kg 3setx10reps 100kg 3setx5reps 80kgx10reps 50kgx12reps Benpress 4setx12reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps/ben Sittande… Läs mer »