3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx5reps

Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om

100kgx10reps

120kgx5reps

140kg 2setx5reps

Raka mark 80kg 5setx12reps

Goodmornings stång 5setx15reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj 80kg 6setx12reps Raka marklyft 100kg 6setx12reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx12reps

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »