3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kgx10reps

125kg 2setx10reps

117.5kg 2setx10reps

Med stopp

130kgx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

157.5kgx1rep

162.5kgx1rep

JM-pressar 40kg 5setx15reps

Latsdrag 5setx10reps

Tbar 5setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx8reps 100kgx10reps 80kgx17reps Jm-pressar 40kgx13reps 50kgx8reps Sittande axelpressar med stång 40kgx14reps 50kgx9reps Stångrodd… Läs mer »

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »