3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2reps

147.5kgx1rep

Maxreps

152.5kgx7reps PB

162.5kgx4reps bom 5e

125kgx15reps

107.5kgx19reps

90kgx27reps

Sittande rodd 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/12-18

Bänkpress speed mot gummiband 80kg 3setx3reps pekfinger mot glatta 80kg 3setx3reps handen mellan glatta och ringarna 80kg 3setx3reps lillfingret mot… Läs mer »

26/12-23 Underkropp kom igång

Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor.   Boxböj 60kg 2setx10reps 80kg 2setx10rep 90kgx10reps 100kgx8reps 110kgx5reps 80kgx12reps… Läs mer »

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps

24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB Lägre höjd än vanligt 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx0reps 120kgx3reps Vanlig höjd 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 120kg… Läs mer »