3/2-19 Söndag

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep PB med 7.5kg

Sumomark

120kgx3reps

160kgx1rep

200kgx1rep

225kgx1rep

Prehab trams

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning Stång 3setx30reps 50kg 2setx30reps 70kgx15reps 90kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 18reps 14reps 13reps… Läs mer »

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax