31/8-18

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

Kloss 8cm

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

185kgx0reps

Bänktröja

180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm

190kgx1rep 6cm

200kgx1rep bröst

210kgx1rep bröst

210kgx2reps 8cm

210kgx3reps 8cm

220kgx1rep 8cm

230kgx1rep 8cm

240kgx1rep 8cm

Sälrodd 40kgx15reps

60kgx12reps

70kg 2setx12reps

80kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx15reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls 12kg 5setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

5/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps Maxreps 140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler 180kgx10reps 190kgx8reps Mage 3setx15reps

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »