31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

Maxreps

157.5kgx4reps

165kgx3reps

147.5kgx6reps

130kgx11reps

110kgx18reps

92.5kgx24reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »

16/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep Maxreps 100kgx18reps 100kgx14reps 100kgx13reps Ståpress 45kgx14reps 55kgx9reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »