31/1-19 Torsdag

Boxböj speed

100kgx5reps

120kgx3reps

135kg 8setx3reps

Marklyft speed

140kgx3reps

155kg 6setx3reps

Hacklift 6setx15reps

Benpress 6setx15reps

Raka mark med hantlar 25-35kg 5setx12reps

Utfall med hantlar 14kg 5setx12reps/ben

Lårcurls 4setx15reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt